warzywa na

[...] 30g rodzynki, łyżeczka kakao 2. 60g płatki owsiane, 120g jajka, 10g miód http://i58.tinypic.com/j9u1p1.jpg 3. 60g ryż brązowy, 85g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, warzywa 4. Tortilla: 80g mąka żytnia, 85g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, warzywa Będzie jeszcze: 5. 60g makaron durum, 70g twaróg półtłusty, 20g orzech włoski, 10g [...]

[...] http://i60.tinypic.com/55rp5k.jpg 1. 65g płatki owsiane, 15g słonecznik, 15g WPC, 20g wiórki kokosowe, 30g rodzynki, łyżeczka kakao 2. 115g chleb razowy, 120g jajka, warzywa http://i60.tinypic.com/11bjgj8.jpg 3. 65g ryż brązowy, 85g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, ‘’sos’’ 4. 80g mąka żytnia, 85g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, [...]

[...] 8p Brzuch: Brzuszki ławka skos 3s 25p + 10kg Extra: http://i61.tinypic.com/28stsmt.jpg http://i61.tinypic.com/2s0jrqd.jpg Info: Dieta zrealizowana w 100% Trening niezły choć trochę brak mocy. Extra foto posiłków które biorę do pracy czyli 600g piersi + warzywa. Do tego wpadły zakupy 11kg piersi z kurczaka + warzywa + trochę napoi zero. Pozdro !

przed treningiem jajka a po treningu bezpośrednio banan i za 40-50 minut ryż z kurczakiem i warzywa? czy coś takiego zda egzamin? wg. mnie lepiej , ale nie idealnie moja kolejność w posiłkach przed i po treningowych Przed 1. węgle 2. tłuszcze (najlepiej 2-3 godz przed treningiem) .3 białko - energia na trening, na "masie" cześć węgli może być [...]

W sobotę rano przyszykowałam jedzenie, zapakowałam w pudełka i hajda na działkę. A tam przesadzanie, pielenie, itp. Moc pracy po zimie. Warzywa: pomidor, kapusta biała, cebula, seler naciowy, czosnek Napoje: herbata zielona, kawa, woda Przyprawy: czarnuszka, bazylia, ocet jabłkowy Boswellia, Remifemin dieta_2015-04-11.png [...]

PONIEDZIAŁEK Bieganie 30min Płyny: woda 2l, Warzywa: pomidory, ogórek, kapusta kiszona Suple: omega3 /SFD/Images/2015/4/21/e36af52885694e939331f531a4666da6.jpg WTOREK KLATKA/ PLECY 1. Wyciskanie leżąc- zapomniałam, że to miało być na skosie... 19,5x10 29,5x10 39,5x10 45x5 2a. Rozpiętki na płaskiej 5x12 5x12 6x12 5x10 6x10 7,5x10 5x10 6x10 7,5x10 [...]

[...] 3 posiłki w zależności od tego czy to dzień treningowy/nietreningowy/czy treningowy z pracą (ciężka praca fizyczna) 500-750g ryżu + 600g kuraka + oliwa w niektórych + warzywa. W dzień treningowy z reguły dodatkowo po treningu idzie paczka (80g) żelek. Kolacja 6 jajek na maśle + olej lniany + warzywa Trochę monotonnie, ale niestety nie mam [...]

[...] chleba pełnoziarnistego II posiłek - białko jedna porcja trec (30 gram) + 200 gram chleba pełnoziarnistego III posiłek - 200 gram piersi z kurczaka, 100 gram ryżu + jakieś warzywa IV posiłek (przed treningowy) - białko i 100 gram ryzu V posiłek (po treningowy) - 30 gram białka VI posiłek - 200 gram piersi z kurczaka + 100 gram ryzu + warzywa [...]

Sporo rodzynek, które zazwyczaj są karmelizowane. Musli wymień na jakieś płatki owsiane/jaglane, ryż na mleku. Warzywa jadasz? Poza tym dla mnie ok :) Makro widzę wyliczone :) Wrzucaj też tłuste mięcha i ryby. By wyrównać omega 3 i 6 Rodzynkami próbowałem podciągnąć węgle. Warzywa będą w obiedzie, podwieczorku i kolacji - nie wrzucałem ich już do [...]

Wtorek 26/04 DNT konie 1 h dieta: warzywa: to co wliczone do miski + papryka woda 1,5l witaminki Środa 27/05 Trening B 1. Mc: 50x8 60x8 65x8 70x5 50x8 60x8 65x6 50x8 60x8 70x3 50x8 60x8 70x6 2a. wykroki chodzone kolano do zewn. 6x12 8x12 10x12 2x6kgx12 8x12 10x8 2x6kgx12 8x12 10x8 2x4kgx12 6x12 8x12 2b.ginekolog odwiedzenie 35x12 40x12 [...]

[...] 80 30g Orzechy laskowe 30g 800 kcal POSIŁEK II w pracy - przerwa obiadowa. ok 13 Makaron bezjajeczny 125g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Oliwa z oliwek 45g + jakieś warzywa 1000 kcal POSIŁEK III Podzielony na 2 cześć ok 17-18 po pracy Ryż biały 150g Olej lniany 45g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g + jakieś warzywa POSIŁEK IV ok [...]

w tych posiłkach jest po 50 gram ryżu ciemnego albo makaronu ciemnego i 170 gram piersi z indyka albo kuczaka albo ryby i warzywa. z ostatniego posiłku wyrzuciłem ryż jest tylko kurcxak i warzywa a na śniadanie 70 gram płatków owsianych + baban + 40g odżywki białkowej albo na zamiane 140g chleba ciemnego + 170g chudej szynki z kurczaka a nie [...]

[...] ciała, jednocześnie zwiększając nieco ilość lipidów. Zrezygnuj z suszonych owoców na rzecz świeżych, które nie równają się ze sobą w kontekście odżywczym. Najlepiej dodawaj warzywa do każdego z posiłków w towarzystwie tłuszczu w celu poprawy wchłanialności poszczególnych witamin. Warzywa to przecież źródło witamin, błonnika, minerałów oraz [...]

Nie ma jednej odpowiedzi na pytanie czy wliczać warzywa do diety. Strączkowe, bulwy, korzeniowe w dużych ilościach, awokado - wliczać. Kwestia tego, czy jesz codziennie podobne ilości warzyw - jeśli tak, można pominąć - bo w sumie bilansu to bardzo nie zmienia - jest taki sam codziennie. Są osoby, które potrafią pochłonąc kilogram warzyw i taką [...]

29.05 - 01.06.2017 DNT Wyjazd służbowy (wycieczka szkolna) więc dni nietreningowe. Miska czysta :-) --------------------------------------------------------------------------------------------------- 02.06.2017 DNT Miska 120B/160W/60T Warzywa: groszek, marchewka, szpinak, cukinia, pomidory Płyny: 1,5l wody, mięta, zielona 1. owsianka z jajami i [...]

Rozkład już napisałam, byłam zarówno na niskich jak i wysokich węglach. Jeżeli chodzi o posiłki to jest ich 5. Rano jem bt (jajecznica, boczek,warzywa) Drugie śniadanie to zazwyczaj omlet (wiórki kokosowe, jajka, odżywka i 40g płatków owsianych/jaglanych) Obiad to wiadomo 40g ryżu/kaszy/makaronu + ponad 100g jakiegoś mięsa+warzywa Kolacja to [...]

[...] podbijać ww, podbijaj je wartościowymi produktami - jeden banan ok, ale nie kiśc jak dla ... no .. zwierzątka z zoo ;-) Poza tym czym innym jest 300 g ww, gdy wliczasz warzywa, czym innym te 300 plus ww z kilograma warzyw - co innego sałata, co innego dynia, pomidory. Poza tym, układajac dietę moim zdaniem trzeba skonfrontowac dotychczasowy [...]

Znów na pudełkach w większości :-) Sobota 1. Twaróg z truskawkami https://images83.fotosik.pl/878/c6bc5394960a22cfmed.jpg 2. Indyk/karkówka z warzywami https://images83.fotosik.pl/878/1295b172dcbe2caamed.jpg 3. Serki wiejskie i serek homogenizowany 0% + aromaty i banany - zestaw przetrwania :-D [...]

[...] pomidory ogorki kapusta jednak nie lubie ich na parze a smazyc to dodatkowe kcal tluszczu jak i w każdym posilku nie dam rady. Ledwo co zjem 2 posilki ktorw wypadaja w pracy. Nie chodzi o ilosc a o czas. Nie zdazam po prostu zjeść bialka i wegli a raczej na styk a do tego warzywa to wogole. Moge jedynie do 2 posilkow dodac warzywa ewentualnie

[...] : tak Stosowane wcześniej diety : Przykladowy dzien 1. 50g platkow owsianych +100g skyr naturalny+30g maslo orzech+2 miarki whey Trening 2.ryz 100g+200g indyk+20g oliwa+ warzywa 3. Twarog 250g+ banan lub jagody +40g mix platkow+ 50g orzechy 4.4cale jajka +warzywa 2903kcal z tego co tu jest nie wliczajac warzyw. Czasem wpadnie ryba na kolacje [...]